Najděte si místo, kde budete mít soukromí. Potřebujete mít možnost mluvit otevřeně a bez obavy, že vás někdo poslouchá.

Připojte se raději o pár minut dřív. Zkontrolujete kameru, zvuk i připojení a nemusíte začínat řešením techniky.

Pokud můžete, použijte sluchátka. Pomohou se soukromím a často i s kvalitou zvuku.

Vypněte si oznámení a další rušivé aplikace. Hodina terapie patří vám, ne příchozí poště a zprávám.

Telefon nebo počítač si položte stabilně. Terapeutický rozhovor se vede lépe, když vás druhý člověk skutečně vidí a obraz necestuje po místnosti.

Dopřejte si chvíli před setkáním i po něm. U online terapie je snadné zavřít notebook a za deset vteřin být zpátky v pracovním e-mailu. Pokud to jde, nechte si alespoň pár minut na přechod.

Domluvte si, co když spojení vypadne. Je dobré předem vědět, jestli se v takové chvíli zkusíte znovu připojit, přejdete na telefon nebo se domluvíte jinak.

A terapii absolvujte z bezpečného místa. Ne při řízení auta, během nákupu nebo cestou ulicí. I online setkání si zaslouží svůj prostor.